Posts

CÁI GÌ QUÁ MỨC CŨNG SẼ ĐỨT!

Image
CÁI GÌ QUÁ MỨC CŨNG SẼ ĐỨT☺😁
www.shriyoga.vn

Mình viết điều này vì thấy quá nhiều người đang làm quá lố việc áp dụng định tuyến trong việc tập luyện yoga!

Mô tả sơ qua về cột sống:

Đốt sống cổ hơi lõm vào, lưng trên hơi lồi, thắt lưng hơi lõm vào...đây là cấu trúc tự nhiên của cột sống con người được tạo ra như thế để giảm sốc.
Chỉ cần 1 trong 3 phần này mất tính lồi lõm tự nhiên của nó thì sẽ ảnh hưởng đến 2 phần còn lại của cột sống. Ví dụ:
Nếu thắt lưng lõm vào quá nhiều thì gọi là bị chứng lưng ưỡn (lordosis), cũng không tốt cho thắt lưng - có thể sinh ra đã bị hoặc bị nhiều khi các bạn tập các tư thế ngả lưng mà chưa nắm kỹ thuật và chưa biết phân bổ độ cong cho lưng. Thắt lưng bị phẳng hay lồi cũng sẽ gặp rắt rối, và gây ảnh hưởng đến lưng trên và cổ.
Hoặc nếu vùng lưng trên lồi quá (gù - Kyphosis) cũng sẽ ảnh hưởng tới đốt sống cổ và thắt lưng...

Có một số người học định tuyến (nguyên tắc canh chỉnh thẳng hàng) xong áp dụng một cách quá mức: vd: Trồng chuối (Sirsasana), Đứng bằ…

YOGA NÊN ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO?

Image
Đây là câu hỏi mình hay gặp trong hơn mười năm đồng hành cùng yoga. Trước đây mình thấy chị em quan tâm ăn như thế nào cho vóc dáng thon thả và bây giờ thì thấy có thêm sự quan tâm về sức khỏe - ăn như thế nào mà vừa đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe nữa?

Mình ăn chay trường đã hơn 6 năm qua và nhận thấy sức khỏe vẫn tốt, thể lực và năng lượng dồi dào, vóc dáng thì vẫn săn chắc! Nói vậy không có nghĩa là người thực hành yoga là nên ăn chay, ăn chay còn lệ thuộc vào thể tạng, thói quen ăn uống, lối sống và hoàn cảnh. Vốn dĩ mình là một người năng động, linh hoạt, dễ ăn, ăn đa dạng tất cả nhiều loại ẩm thực trên thế giới, công việc làm trước đây của mình phải đi nhiều nước nên mình có thể thích ứng với nhiều ẩm thực khác nhau như: đồ Âu, đồ Ấn, đồ Nhật, Hàn…Đây là một lợi thế trong việc ăn chay, khi ở Việt Nam thì mình ăn đồ Việt Nam là chủ yếu, khi đi Ấn độ thì ăn đồ Ấn, khi đi Thụy Điển thì ăn đồ Thụy Điển như rau, pho mai và các loại hạt, củ, trái cây, đi Nhật thì ăn đồ Nhật như Sushi cuộn …

ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN 200G QUỐC TẾ ANUSARA YOGA TẠI TPHCM

Image
KHÓA ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN QUỐC TẾ 200 GIỜ ANUSARA YOGA TẠI TPHCM

www.shriyoga.vn
Được hướng dẫn bởi thầy Jonas Westring và cô Kim Nguyễn

Thầy Jonas: là một trong những người thầy có nhiều kinh nghiệm và uy tín trên thế giới trong hành trình yoga 35 năm của mình, ông đã dạy rất nhiều hội thảo và đào tạo nhiều giáo viên tại nhiều nước (www.shantaya.org), ông từng là nhà vật lý trị liệu, được chứng nhận bậc cao của Anusara Yoga - là hệ thống Yoga mang tính phục hồi cao, ông có chứng nhận 500 giờ bậc cao Yoga Alliance của Mỹ và có kinh nghiệm với nhiều loại yoga chủ yếu mang tính trị liệu và chữa lành cao.

Cô Kim Nguyễn: có bằng 500 giờ Yoga Alliance của Mỹ, bằng chứng nhận cấp 2 của Anusara, trong hành trình hơn 10 năm cô đã dạy và trợ giảng cho nhiều khóa huấn luyện giáo viên quốc tế, cô đã trải nghiệm và có thể hướng dẫn nhiều loại yoga như Ashtanga Vinyasa, Anusara, Iyenga, Yin, Yoga Phục Hồi, Yoga Cho PN mang thai....www.shriyoga.vn

Khai giảng: Phần 1: Từ 19/5 - 3/6/2018. Phần 2: Từ 25/8…

Khóa học - học phí - Shriyoga Quận 3

Image
Hotline 0913 764 776 / 0938 597 714 / ‎0962997132 MENU CHÍNH
PreviousNext SHRI YOGA QUẬN 3

NGHỀ DỄ KIẾM TIỀN😊

Image
MỘT NGÀNH KIẾM RA TIỀN THẬT DỄ -
AI CŨNG CÓ THỂ ĐĂNG KÝ LÀM TRƯỜNG ĐÀO TẠO BẰNG YOGA QUỐC TẾ 200 GIỜ (của Mỹ và của Ấn Độ), TẠI SAO???
Hiện nay do nhu cầu lấy bằng yoga để làm nghề hướng dẫn yoga tăng cao, vì nghề này thu nhập ổn định mà còn khỏe đẹp nữa chứ hihi (Nếu tập một cách thông minh nha, nếu không thì không có khỏe đâu😊)
Vì vậy có rất nhiều bạn trẻ vừa có cái bằng 200 giờ đã đứng lớp để đào tạo giáo viên (trainer), thậm chí còn đăng ký làm trường đào tạo cấp bằng với Hiệp Hội yoga Mỹ - Yoga Alliance (YA) hoặc Hiệp Hội Yoga của Ấn Độ - Yoga Alliance International.
Điều đáng buồn là các bạn mới biết về yoga họ không phân biệt được ai đang đào tạo yoga cho họ và ai đang lợi dụng yoga để quảng bá kinh doanh quá đáng, ví dụ:

+ Đào tạo thiếu giờ theo quy định của tổ chức YA đưa ra
+ Đào tạo không đúng các chuyên mục theo yêu cầu của YA
+Giáo viên đào tạo chưa đạt tiêu chuẩn...

Ở Việt Nam có giá 25.000.000đ một tấm bằng quốc tế nhưng chất lượng thì khỏi nói - người người vẫn đăng …

YOGA LÀ GÌ?

YOGA LÀ GÌ?
www.shriyoga.vn Yoga là một phương pháp sống, một hệ thống hướng dẫn luyện tập thống nhất cho cơ thể, trí tuệ và nội tâm. Nghệ thuật sống đúng cách này được thực hành và hoàn thiện ở Ấn Độ cách đây hàng ngàn năm. Yoga có liên hệ đến chân lý của vũ trụ. Nên những bài hoc yoga của nó vẫn giữ nguyên giá trị. Yoga là sự trợ giúp thực tiễn chứ không phải là tôn giáo. Và các phương pháp của nó có thể đã được Phật Giáo, Do Thái Giáo, Cơ Đốc Giáo, Hồi Giáo và Giới vô thần áp dụng. Yoga là một sự liên kết giữa tất cả giúp cho thể chất và tinh thần hoàn hảo
Nguyên tắc tập luyện Yoga Tập nơi yên tĩnh, không gian thoáng đãng để tránh hoc yoga hcm mất tập trung bởi yếu tố bên ngoài. Nhiệt độ trong phòng thích hợp sao cho bạn dễ chịu, không gió lùa, không bật quạt thổi thẳng vào ngườiTập trên một tấm thảm hay khăn lông không trượt có độ dài đủ nằm nghỉ thoải máiTrang phục có độ co giãn thoải mái , để chân trần.Không tập khi vừa ăn no (3 tiếng sau bữa ăn chính, 2 tiếng sau bữa ăn nhẹ và nữa …

HỌC YOGA GIẢM MỠ BỤNG

Tập yoga để giảm mỡ bụngThở yoga giảm stressQuyền Năng Của Yoga10 lơi ích mà yoga có thể đem lại cho bạnSiêu mẫu tiết lộ bí quyết giữ dáng ngọc ngàBài hoc yoga giúp giảm cân hiệu quảwww.shriyoga.vn Hướng dẫn bài hoc yoga để giảm mỡ bụng Có rất nhiều tư thế trong yoga giúp cho chúng ta giảm được vòng hai đồng thời giảm được mỡ bụng. Sau đây là những tư thế có ít cho vùng bụng: 1.  Tư thế cái kiềm: Ngồi trên thảm với hai chân thẳng, hít đưa hai tay lên cao, thở gập về phiá trước từ phần hông đồng thời thóp cơ bụng vào, lưu ý giữ cho lưng thẳng bằng cách co nhẹ hai đầu gối, nếu phần cơ đùi sau dẻo thì có thể duỗi thẳng cả hai gối và gập chạm phần thân người phiá trước lên chân. Gĩư tư thế này hít thở sâu 10 hơi thở. 2. Tư thế chiếc thuyền: Ngồi trên phần hông gĩư cho lưng và cổ thẳng hàng với nhau, hơi đỗ thân người ra sau khoảng 45 độ, co hai gối lại, dùng hai tay nâng phần phiá sau đùi, siết chặt cơ bụng và cơ đùi rồi từ từ nâng hai chân lên một gốc 45 độ sao cho thân người và chân tạo th…