SHRIYOGA

Xin gửi đến những người Việt Nam thân yêu có ý định tìm đến môn hoc yoga Gần đây tôi có nói chuyện với những người đi học yoga ở những trung tâm yoga ở TpHCM, có những trung tâm chỉ có thầy là người Ấn Độ dạy và có trung tâm có cả người Việt Nam dạy), họ muốn hỏi tôi để học lớp yoga trị liệu, vì sau một thời gian tập yoga họ bị chấn thương đầu gối ( do trụ không đúng kỹ thuật và giữ thế quá lâu), ngoài ra họ còn bị đau phần cổ, vai và cả vùng thắt lưng.. Một học viên 30 tuổi có kể lại rằng lúc gập người về phía trước, thầy có đến đẩy đột ngột và hơi mạnh nên về nghe nóng phần thắt lưng... Còn có người thì bị đau dây thần kinh hông do bài tập kéo giản cơ khi cơ thể chưa được làm nóng kỹ và do vào thế đột ngột... Và có một trường hợp đi học lớp yoga nâng cao, do ép cơ thể tập nhiều một lúc chỉ có phần vai nên về cô ta bị đau vai mấy tháng, và còn nhiều những học viên có những chấn thương khác nhau tập yoga chưa đúng cách hoặc do tự tập tại nhà... Gần đây có một số người

www.shriyoga.vn Có rất nhiều loại yoga hiện đang được tập và dạy. Mặc dù hầu hết của những loại này đều dựa trên những tư thế (poses) căn bản giống nhau nhưng mỗi loại dưới đây nhấn mạnh tính cách đặc biệt khác nhau. 1. Hatha Yoga: Là một loại yoga tổng quát có thể bao gồm nhiều thể loại yoga khác cho cơ thể vật lý. Lớp tập này có tốc độ chậm và nhẹ nhàng. Hatha yoga giới thiệu những tư thế căn bản thích hợp cho những người mới tập. Tuy nhiên Hatha yoga cũng có thể dạy theo tốc độ nhanh( Hatha Flow) với những tư thế nâng cao tùy theo sức tập của học viên. 2. Vinyasa Yoga: Giống như Hatha yoga Vinyasa là một loại yoga tổng quát mà dùng để miêu tả nhiều thể loại yoga khác, Vinyasa có nghĩa là : “ một hơi thở đồng bộ với một di chuyển”. Thể loại này có khuynh hướng mạnh mẽ hơn dựa trên một chuỗi những động tác gọi là Chào Mặt Trời – và mỗi khi di chuyển một động tác này là kết hợp với một hơi thở. Lớp Vinyasa thường bắt đầu với những động tác chào mặt trời để làm nóng cơ thể để giú

Những lợi ích về cơ thể vật lý:  tạo cho cơ thể có sức mạnh,độ dẻo và săn chắc. Tăng cường hoạt động tốt cho hệ hô hấp, đem lại nguồn sinh lực và năng lượng tốt. Giúp duy trì sự trao đổi chất một cách cân bằng. Làm kích thích tích cực cho hệ tuần hoàn và tim mạch. Giảm đau nhức. Giúp trẻ hóa cơ thể. Hỗ trợ cho những vận động viên thi đấu có hiệu quả. Những lợi ích về tinh thần:  giúp thư giãn và xử lý một cách dễ dàng hơn những tình huống căng thẳng. Dạy cho chúng ta cách ổn định tâm trí để có thể dồn năng lượng tập trung cho những việc mà chúng ta muốn – trong một tư thế yoga nâng cao, trong sân chơi tennis hoặc sân gôn, hoặc trong văn phòng. Khuyến khích có những suy nghĩ tích cực và biết tự chấp nhận. Những lợi ích về tâm hồn:  Xây dựng sự nhận thức về cơ thể, cảm xúc, và thế giới xung quanh bạn, sự cần thiết đối với mọi người. Đẩy mạnh được sự phụ thuộc lẫn nhau giữa cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Giúp bạn sống cuộc sống hòa hợp và an bình. www.shriyoga.vn Tag: hoc yoga hoc yo