YIN YOGA THÌ CŨNG LÀ YOGA! TẬP YIN MÀ TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ RẤT YANG HAY NGƯỢC LẠI TẬP YANG NHƯNG RẤT YIN!
Hiện có rất nhiều loại yoga đang phổ biến và được hàng triệu người trên thế giới tập luyện, có những loại chỉ phù hợp một số đối tượng, vì có loại tập tốc độ mạnh và nhanh, đòi hỏi thể trạng người tập phải có nền tảng lành lặn, biết canh chỉnh cơ thể như: Ashtanga Vinyasa, Vinyasa Flow hoặc flow theo nhạc (tất cả các loại flow), Power Yoga,... Đây là những loại yoga mang tính dương (vẫn có thể đưa âm vào khi tập nếu bạn muốn, bạn có thể tập chậm lại), nếu chưa biết cách đứng ngồi sao cho cân bằng thoải mái mà tập mạnh, tập nhanh thì chính mình đang tạo ra sự mất cân bằng của cơ thể mà không ý thức được, lâu dài thì ai biết chuyện gì sẽ xảy ra hihi. Vì vậy những loại yoga này không phù hợp cho những ai đang có vấn đề về đầu gối, cột sống, tim mạch huyết áp không ổn định...
Một số những loại yoga tập chậm lại mang tính âm (Yin) như: Hatha yoga: Iyengar, Anusara, Viniyoga, Yin và Phục Hồi thì dễ tiếp cận hơn đối với những người mới làm quen với yoga hoặc đang bị yếu về thể chất do có vấn đề về khớp.
Mỗi loại yoga đều có 2 mặt ưu và khuyết của nó, tùy bạn là ai mà nên lựa chọn loại yoga nào cho phù hợp, loại yoga đó mặc dù mang tính dương nhưng nếu bạn tập một cách tỉnh thức, chậm lại, cảm nhận tốt cơ thể thì bạn vẫn tạo ra được sự cân bằng âm dương
Còn bạn có tập các loại yoga thiên về Yin mà bạn không biết cách liên kết và điều khiển được cơ thể hay tâm trí khi cần thì bạn cũng chưa tạo được sự cân bằng hợp lí.
Yin yoga là loại yoga đang phổ biến tại Việt Nam, Yoga được sáng lập từ một người Mỹ ông Paul Grilley (ông được truyền cảm hứng từ ông Paulie Zink), tất cả các tư thế của Yin cũng là các tư thế của Hatha yoga nhưng được đặt những tên gọi khác và giữ thế lâu từ 2 đến 20 phút một tư thế, tập loại yoga này được cho là đã thông các kinh tuyến (lạc) và làm cân bằng tâm trí, phát triển nội tâm, giảm căng thẳng...
Nhưng chúng ta đừng quên tất cả các loại yoga kể trên đều có lợi ích y như Yin yoga nhé, tùy theo bạn tập luyện nó như thế nào thôi. Khi bạn kéo căng đùi trước trong tư thế Dây Giày thì bạn đang tác động vào các đường kênh lạc của bao tử, lá lách (theo Yin), tại vì Yin phân tích theo triết lý Phương Đông - Đạo Lão; âm dương và kênh lạc, còn yoga nói chung của chúng ta thì phân tích theo phương tây là đang kéo căng cơ tứ đùi trong Tư Thế Anh Hùng Nằm Ngửa (Dây Giày)... Còn nói về cân mạc (Fascia) cũng thế nhé, tập yin hay yang gì bạn cũng có khả năng làm cho mạc của mình linh hoạt hơn đó...
Tất cả các loại yoga mang tính Yang đều có tác động đến kênh lạc của bạn nha, và nếu bạn tập yang mà chậm lại, kết hợp thở thiền đều nữa là quá tuyệt vời luôn, bạn đang thực hiện sự cân bằng âm dương trong cách tập và cách sống của bạn.
Là một người thực hành yoga nói chung, mình đều tập và là học sinh của tất cả các loại yoga, mình dạy và đào tạo cả Yang và Yin, mình rút ra điều này:
"Đừng quan trọng quá loại yoga nào, mà bất cứ loại yoga nào cũng có 2 mặt ưu và khuyết, vì trong Yang có Yin và trong Yin có Yang, tất cả là do mình cả"
#yinvayangyoga
#baivietcuakimnguyen
Kim Nguyễn/ Shriyoga
Comments
Post a Comment